המדריך לשינוי הרגלים

נועם הנה

הספר מגיש בפניכם בצורה קלה וברורה סדרה של כללים מעשיים שתוכלו ליישם כבר מהיום, וכן עצות ורעיונות אשר ביכולתם לשנות אצלכם הרגלים של שנים, וכתוצאה מכך לשנות את חייכם.

בספר זה תלמדו עקרונות לשינוי דפוסי התנהגות שאת חלקם אימצתם במודע ואת חלקם שלא במודע, אשר בעזרתם תוכלו לשנות את הבחירות שתעשו מעתה בכל יום, ובכך לעצב מחדש את עתידכם.

זהו מדריך מעשי המבוסס על שנות עבודה רבות עם אלפי אנשים, של מחבר הספר נועם הנה, מאמן כושר אישי, מומחה ביצירת שינויים ובעל רשת NHSPORT.
שם: המדריך לשינוי הרגלים
מחבר/ת: נועם הנה
שפה: עברית
תחום: פסיכולוגיה מודעות ועזרה עצמית
תת תחום: פסיכולוגיה מודעות ועזרה עצמית
מק״ט: 012001166

קרא עוד
המחיר הקטלוגי של הפריט: 98.00

קרא פרק ראשון

							<h3 id="_idParaDest-2" class="perek_C"><span class="bold">פרק 1 מה ובשביל מה?</span></h3>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="1"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="2"><span class="bold">"תן לי 6 שעות להוריד עץ, ואני אבלה את 4 השעות הראשונות בחידוד הגרזן"</span></p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="3"><span class="bold">אברהם לינקולן</span></p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="4"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="5">אנשים רבים מחפשים את הנוסחה להצלחה מהירה, בלי להתאמץ יותר מדי, "לתת את המכה", את המשהו הזה שבזמן קצר יעשה את החיים שלהם לחיים מהאגדות.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="6"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="7">כולנו רוצים להרוויח יותר כסף, להיות בריאים יותר, להיות מאושרים יותר, להיות חטובים, יפים, ובקיצור - לחיות חיים "מושלמים", אבל אם נבחן לרגע את רוב האנשים המצליחים בעולם (בכל כלל יש כמובן יוצא מן הכלל), נראה שאנחנו אולי הכרנו אותם בן לילה, ונראה כי ההצלחה שלהם הייתה מהירה, אך למעשה הם עבדו קשה במשך זמן ארוך יחסית.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="8"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="9">ראשית אני מברך אתכם על כך שנקטתם יוזמה ועשיתם צעד ראשון לשיפור איכות החיים שלכם, רוב האנשים לא עוצרים לרגע כדי לנסות להבין אם הם רצים לכיוון הנכון, אלא פשוט רצים עם החיים, מבצעים את מטלות היומיום, ומסיימים את השבועות, החודשים והשנים עייפים, אך לא בהכרח מרוצים.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="10"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="11">אז בשביל להשיג משהו בעל ערך אמיתי ולהצליח, הדבר הראשון ואולי החשוב ביותר שנרצה לשאול את עצמנו, הוא <span class="bold">מה אנחנו בכלל רוצים</span> בחיים האלה?</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="12"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="13">כשאנחנו שואלים את עצמנו את השאלה הזאת - בוא נצא מהגבולות שחשבנו שיש לנו עד היום, נחשוב מחוץ לקופסה, נניח שאין גבול למה שאנחנו יכולים להשיג, נכוון גבוה, לא נחשוב עדיין על איך לעשות את זה, זה יגיע בהמשך.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="14"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="15">במקביל אנחנו צריכים לחשוב על - בשביל מה? כלומר לעצור לרגע את כל מה שאנחנו עושים, לקחת פסק זמן לעצמנו, ולרגע להרשות לעצמנו לחלום - מה הדברים שאותם באמת אנחנו רוצים להשיג בחיים, מה הדברים שאם יהיו לנו - נהיה מאושרים. </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="16"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="17">אפשר לקרוא לזה להגדיר לעצמנו מטרות, עם זאת זה לא חייב להיות דרמטי, אלא במובן הפשוט ביותר - <span class="bold">מה יעשה אותנו מאושרים?</span></p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="18"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="19">לדוגמא אם אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו רוצים להתחיל לעשות כושר, לרזות ולשפר את הרגלי התזונה שלנו - לפני שאנחנו מתחילים לעשות הליכות להתאמן עם מאמן כושר אישי, או "להתחיל דיאטה", אנחנו צריכים לשאול את עצמנו בשביל מה שווה לנו לטרוח בכלל? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="20"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="21">אם אנחנו רוצים לרזות - אנחנו צריכים לשאול את עצמנו - למה אנחנו רוצים לרזות? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="22">לפני שאנחנו משקיעים כסף, מאמץ וזמן רב, עלינו לבדוק לעומק מה הסיבה שעומדת מאחורי הרצון לרזות, או לשנות הרגלים, או להשיג מטרה כלשהי.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="23"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="24">האם הסיבה היא שאנחנו רוצים להרגיש יותר טוב עם עצמנו כאשר אנחנו מסתכלים במראה? למה? מה זה ייתן לנו? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="25"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="26">האם הסיבה היא שאנחנו רוצים לקבל את הערכת הסובבים אותנו, לשפר את הדימוי העצמי שלנו? אם כן - למה? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="27"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="28">האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים להיות בריאים יותר ונמאס לנו מכאבי הגב? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="29">האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים לישון יותר טוב בלילה?</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="30"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="31">האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים להפיג את מתחי היומיום ולשפר את הויטאליות?</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="32"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="33">האם אנחנו רוצים להוות דוגמא אישית לילדינו? או למישהו אחר...</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="34"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="35">אם לא תהיה לכם <span class="bold">סיבה מספיק חזקה</span> שתמשוך אתכם ותעזור לכם בזמנים קשים, הסיכוי שבשלב מסוים תישברו ותחזרו להרגלים הרעים גבוה.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="36"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="37">יחד עם זאת, לא מספיק להגיד את זה לעצמנו, אנחנו צריכים לרשום את זה, על דף או במחשב/סמארטפון ולהתחייב כלפי עצמנו, ואם אנחנו רוצים - זה יכול לעזור לנו גם <span class="bold">להראות את מה שכתבנו למישהו קרוב</span> אלינו ולהתחייב מולם. </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="38"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="39">אבל זה לא נגמר פה, למעשה זו רק ההתחלה.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="40">האם מספיק להגיד (או לכתוב) שהסיבה היא שאנחנו רוצים להיות בריאים יותר? חטובים יותר? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="41"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="42">לא, בשביל שבאמת נעשה עם זה משהו ונראה בסופו של דבר תוצאות, אנחנו צריכים <span class="bold">להבין בשביל מה</span> אנחנו רוצים להיות בריאים יותר, חטובים יותר, למה חשוב לנו להרגיש עם עצמנו טוב יותר, למה אנחנו רוצים את מה שאנחנו חושבים שאנחנו רוצים. ייתכן וזה יקח זמן להבין, אבל זהו שלב חשוב שאסור לנו לוותר עליו.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="43"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="44">יכול להיות שאנחנו רוצים להיות בריאים יותר כדי שהילדים שלנו לא יצטרכו לסעוד אותנו מהר מהצפוי כאשר נתבגר ונזדקן.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="45">יכול להיות שאנחנו רוצים להסתובב בחוץ עם בגד מחמיא כדי לשפר את הביטחון העצמי שלנו ובכך להתחיל את התהליך שיגרום לנו להבין שאנחנו יכולים לעשות ולהשיג הרבה מעבר למה שחשבנו או שאנחנו חושבים כרגע.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="46"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="47">יכול להיות שאנחנו רוצים להתחיל לשנות את אורח החיים שלנו כי פשוט נמאס לנו מכאבי הגב, נמאס לנו להרגיש חלשים, ואנחנו מחליטים שמגיע לנו יותר, ועכשיו!</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="48"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="49">אחת המתאמנות שלי הפסיקה לעשן אחרי כ- 30 שנה! היא עשתה זאת מיד כאשר נולדה לה נכדתה הראשונה. מה השתנה? נוצרה לה סיבה חזקה ומשמעותית עבורה!</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="50"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="51">זכורים לי אנשים רבים שפגשתי במהלך השנים אשר הפסיקו לעשן וחזרו דיי מהר, בין היתר כי לא הייתה להן סיבה מספיק חזקה שתמשוך אותם ותעזור להם בזמנים קשים, והם נשברו וחזרו להרגל העישון.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="52">עקרון זה תקף לא רק בהקשר של השמנה ועישון, אלא לגבי כל תחום, לרבות כסף, מערכות יחסים ועוד. בנספח א' בסוף ספר זה צירפתי רשימת הרגלים רעים נפוצים אשר רובנו חוטאים באחד או יותר מהם.</p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="53"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="54">תהא הסיבה אשר תהא, כל אחד מאיתנו צריך למצוא זמן ומקום שקט לשבת עם עצמו, לנתק את הטלפון ואת כל שאר רעשי הרקע ולהבין מה הוא רוצה, ולמה? </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="55"> </p>
			<p class="runningtext_muchnas" data-ix="56">אם אתם רוצים לקחת את החיים שלכם ברצינות ולעלות שלב, עצרו עכשיו את הקריאה, כתבו לכם כמה דברים שחסרים לכם בחיים או שהייתם רוצים שיהיו לכם, אל תחשבו על איך זה יקרה וכמה זמן זה ייקח, צאו מכל מסגרת חשיבה שיש לכם, כתבו מה אתם רוצים ולמה.</p>
			

ספר דיגיטלי

מחיר מוצר 29.00 ₪ מחיר מדף 0.00 ₪

ניתן לקריאה בקינדל

שליחת ספר דיגיטלי כמתנה

שליחת ספר כמתנה

כמה פרטים וההזמנה מוכנה לשילוח

טלפון של מקבל המתנה

שם המקבל

ברכה

מקסימום 250 תווים

זה הזמן להיות חברים!

מצטרפים למועדון סטימצקי ב 15 ש״ח ונהנים מיד מכל ההטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

בקשתך התקבלה

חברי מועדון נהנים מהטבות בלעדיות באתר

היי %firstname%,

כחבר/ת מועדון תוכל/י להנות מהטבות יום הולדת 10% הנחה!! כולל כפל מבצעים
הטבות מחכות לך בסל
*בכפוף לתקנון

איזה כיף שאנחנו חברים! חבר מועדון נהנה מהטבות בלעדיות

זה הזמן להיות חברים!

הצטרפו למועדון החברים של סטימצקי ותיהנו ממגון הטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!