מדריך הכיס הישראלי יוגה

‘מדריך הכיס הישראלי ליוגה’ הוא השער שלכם להבנת עולם היוגה ולתרגולי יוגה. במדריך זה תמצאו – מנוסח בצורה קלה ובהירה – ידע על מהות היוגה והיסודות שלה. בעזרתו תוכלו להיכנס לעולם היוגה בלי להעמיס יותר מדי בפרטים ומונחים שעלולים להיות מרתיעים – במיוחד אם אתם רק בתחילת הדרך. למתחילים – אבל גם למתקדמים: ‘מדריך הכיס הישראלי ליוגה’ מתאים גם למי שכבר התנסו ביוגה ורוצים לשמר את הידע שלהם; זהו המקור לחזור אליו לתזכורות לדברים שכבר למדתם, ודרך נפלאה להעביר ידע וניסיון לאחרים. מדריך זה הוא חלק בסדרת מדריכים שיצאו בשפה העברית. הם מיועדים לקורא הישראלי, כתובים בגובה העיניים ומתאימים לרוח הזמן, התקופה ולקצב החיים שלנו: לשמור באוטו, לקרוא ברכבת או באוטובוס, לקחת אתכם לים וגם להביא לאימון.
שם: מדריך הכיס הישראלי יוגה
מחבר/ת: שגיא קופר
שפה: עברית
תחום: ספורט
תת תחום: ספורט
מק״ט: 012000347

קרא עוד
המחיר הקטלוגי של הפריט: 98.00

					
		<div class="_idGenObjectStyleOverride-1" dir="rtl">
			<p id="_idParaDest-2" class="chapter-name">מהי יוגה?</p>
			<p class="body-NO-INDENT">יוגה היא תרגול נפלא המשלב פעילות גופנית, טכניקות נשימה ומדיטציה כדי לעזור להביא איזון והרמוניה לגופכם ולנפשכם כאחד. מקורו בהודו העתיקה והוא קיים כבר אלפי שנים. ביוגה אתם מבצעים פעולות באמצעות תנוחות הנקראות “אסאנות” כדי לשפר את הגמישות, הכוח וגם תחושה כללית. ככלל, היוגה בנויה מתנוחות — למשל תנוחת הכלב המפורסמת — והתנועות הן מעברים בין תנוחה לתנוחה. יש רצפים מפורסמים כמו למשל “הברכה לשמש”.</p>
			<p class="body">רבים סבורים שיוגה קשורה רק לכושר או גמישות, אבל יוגה היא פילוסופיה שלמה. מדובר גם על מציאת שלווה פנימית וחיבור עם עצמכם. אנשים רבים מוצאים שיוגה היא דרך מצוינת להירגע, להפחית מתח ולקדם אורח חיים בריא. למעשה מתוך כ־190 סוטרות, רק שתיים או שלוש מדברות על אסאנות.</p>
			<p class="body">כאמור, מקור היוגה הוא בהודו העתיקה והיא הועברה וממשיכה להיות מועברת בין הדורות במשך אלפי שנים. כדאי לזכור שמסורתית, עקרונות היוגה, התרגילים השונים והפילוסופיה כולה, הועברו כולם בעל פה ממורה (גורו) לתלמידיו במשך אלפי שנים.</p>
			<p class="body">בבסיסה, יוגה שואפת להביא אחדות ואיזון לכל ההיבטים של ההוויה שלנו. המילה “יוגה” עצמה פירושה איחוד או חיבור. באמצעות תרגול היוגה, אנו מבקשים לאחד את גופנו הפיזי, הנשימה והנפש, וכן ליצור קשר עמוק יותר עם עצמנו ועם העולם הסובב אותנו. זה נשמע ‘גדול’ או ‘פילוסופי’, אבל לא כך: הרגיעה, ההתרכזות בצורך לבצע פעולות מסוימות בצורה מדויקת והרמונית, מתוך שליטה בגוף, מביאה לכל אלה גם בלי שנצטרך לחשוב עליהם באופן פעיל.</p>
			<p class="body">כיום, אחד המרכיבים המשמעותיים של היוגה הוא תרגול אסאנות, שהן תנוחות ותנועות שונות. כל תנוחה מכוונת לאו דווקא לקבוצות שרירים, אלא יש לה יותר מטרה גופנית או רוחנית — כמו שיפור העיכול, הפחתת מיגרנה, שיפור הריכוז, שחרור ממתחים ועוד — ותורמת לרווחה הכללית של הגוף. תנוחות היוגה נעות בין עדינות ומרגיעות למאתגרות ודינמיות יותר, המאפשרות למתרגלים בכל הרמות למצוא תרגול שמתאים לצרכיהם וליכולותיהם.</p>
			<p class="body">בנוסף להיבט הפיזי, יוגה משלבת טכניקות נשימה הידועות בשם פראניאמה. שליטה מודעת בנשימה עוזרת להרגיע את הנפש, להפחית מתחים ולהגביר את החיוניות. טכניקות פראניאמה יכולות לכלול נשימות בטן עמוקות, נשימה חלופית בנחיריים, או אפילו תרגולים מתקדמים יותר כמו האטת ועצירת נשימה.</p>
			<p class="body">היבט חשוב נוסף של יוגה הוא מדיטציה. על ידי מיקוד התודעה וטיפוח מודעות לרגע ההווה, מדיטציה עוזרת להרגיע רעשים ו”פטפוטים” נפשיים, להפחית חרדה ולשפר את הבהירות והמיקוד הכלליים. מדיטציה יכולה ללבוש צורות רבות, החל מהדמיות מודרכות ועד לתרגולי ישיבה שקטה. היא מאפשרת לאנשים להתחבר לשקט הפנימי שלהם, למצוא תחושת שלווה ולפתח קשר עמוק יותר עם עצמם.</p>
			<p class="body">יוגה היא לא רק פעילות גופנית או תיקון זמני; זו דרך חיים. תרגול יוגה מעודד מיינדפולנס (Mindfulness), השתקפות עצמית וטיפול עצמי. הוא מלמד אותנו להקשיב לגופנו, לכבד את המגבלות שלנו ולהיות נוכחים בכל רגע. לתרגול קבוע של יוגה יכולים להיות יתרונות רבים, כולל גמישות מוגברת, יציבה משופרת, כוח משופר, רמות מתח מופחתות, שינה טובה יותר ותחושת רווחה כללית טובה יותר.</p>
			<p class="body">יוגה היא תרגול שפתוח לכולם, ללא קשר לגיל, רמת כושר או מבנה גוף. זהו מסע של גילוי עצמי ושינוי עצמי, שבו כל אדם יכול לחקור ולטפח את החוויה הייחודית שלו. בין אם תבחרו לתרגל יוגה בסטודיו, בבית או בטבע, זו הזדמנות לטפח את הגוף, להרגיע את הנפש ולמצוא שלווה פנימית בתוך ההמולה והרעש של חיי היומיום המודרניים.</p>
			<p class="body">אז פרשו את מזרן היוגה שלכם, קחו נשימה עמוקה ואמצו את המסע הנפלא שהוא יוגה. יוצאים לדרך! נמסטה!</p>
			<p class="center"></p>
		</div>
	

			

ספר דיגיטלי

מחיר מוצר 29.50 ₪ מחיר מדף 0.00 ₪

ניתן לקריאה בקינדל

שליחת ספר דיגיטלי כמתנה

שליחת ספר כמתנה

כמה פרטים וההזמנה מוכנה לשילוח

טלפון של מקבל המתנה

שם המקבל

ברכה

מקסימום 250 תווים

זה הזמן להיות חברים!

מצטרפים למועדון סטימצקי ב 34.90 ש״ח ונהנים מיד מכל ההטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

בקשתך התקבלה

חברי מועדון נהנים מהטבות בלעדיות באתר

היי %firstname%,

כחבר/ת מועדון תוכל/י להנות מהטבות יום הולדת 10% הנחה!! כולל כפל מבצעים
הטבות מחכות לך בסל
*בכפוף לתקנון

איזה כיף שאנחנו חברים! חבר מועדון נהנה מהטבות בלעדיות

זה הזמן להיות חברים!

הצטרפו למועדון החברים של סטימצקי ותיהנו ממגון הטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

התחברו למועדון הצטרפו למועדון חידוש מועדון

הוספה למועדפים

שיתוף רשימה

Whatsapp
פייסבוק
העתק קישור

ביקורות

הנמכרים ביותר

ימינה

שמאלה