תזונה כבסיס לבריאות

במהלך השנים האחרונות רופאים גילו שמזון ממלא תפקיד חשוב במניעה, טיפול וסיוע בריפוי בעיות בריאות ומחלות.
הספר עוסק בתזונה כבסיס לבריאות גופנית, קוגניטיבית ונפשית ומביא מידע מעודכן, ברור, פשוט יחסית ותמציתי, כנגד המידע המבלבל ולעיתים סותר המופיע בנושא תזונה בכלי התקשורת המודרניים.
הספר מאפשר לדעת מה לשתות ולאכול כדי לקבל את שמונת החומרים שהגוף זקוק להם: מים, ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.
בספר התייחסות לקשר בין תזונה לבריאות והיכולת לחזק את הבריאות באמצעות תזונה בריאה, מותאמת אישית, מגוונת, מאוזנת וייעודית, כולל התאמה לגיל.

בעידן שבו הדגש מושם על הנראות החיצונית, יש לזכור שהמשקל הוא לא העיקר ולא המדד היחיד לבריאות – העיקר הוא למנוע הפרעות אכילה.

הספר כולל ידע חדש בתחום התזונה, ומתייחס גם לתזונת העתיד.
שם: תזונה כבסיס לבריאות
מחבר/ת: אלי אדרי
שפה: עברית
תחום: דיאטה ותזונה
תת תחום: דיאטה ותזונה
מק״ט: 010140855

קרא עוד
המחיר הקטלוגי של הפריט: 79.00

					
		<div class="Basic-Text-Frame" dir="rtl">
			<h2 id="_idParaDest-5" class="chaptersplit">ג. שמונת החומרים שהגוףוהנפש זקוקים להם</h2>
			<p class="firstspace">שתיית מים, ויטמינים, מינרלים, חלבונים, פחמימות, שומנים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">1. שתיית מים</span></p>
			<p class="firstspace">"גופנו מורכב בעיקר ממים, החיוניים לתפקוד תקין של התאים, האיברים והרקמות בגופנו" [1, עמוד 811], וגם המוח זקוק למים.</p>
			<p class="text">מים הם מרכיב המזון החשוב ביותר לגוף האדם. בלי מים אי אפשר להתקיים יותר ממספר מועט של ימים. מחסור חלקי במים עלול לגרום לבעיות בריאות שונות כגון כאבי ראש, הפרעות בריכוז ועוד. אי שתייה מספקת לאורך זמן עלולה לגרום גם לאבנים קטנות בכליות ובדרכי השתן.</p>
			<p class="text">"הקפדה על שתייה מספקת" היא הפתרון למניעת מחסור במים [29, עמוד 18]. חשוב לשתות מים באופן קבוע ולא לחכות לצמא, המעיד על מחסור במים בגוף.</p>
			<p class="firstspace">חשוב שכולם ישתו מים בכמות מספקת — ילדים, מבוגרים וקשישים — חוץ מתינוקות יונקים, המקבלים מים דרך החלב.</p>
			<p class="text">עקרון הגיוון בתזונה חשוב גם לגבי שתיית נוזלים, ויש לצרוך נוזלים נוספים חוץ ממים כדי למנוע מחסור: מרק, תה צמחי, קפה בהגבלה, בירה ללא אלכוהול, או כוסית יין אדום אחת עם הארוחה.</p>
			<p class="text">הגיוון חשוב, אך יש לשתות בעיקר מים, שיש להם תפקידים רבים בגוף: המסת רכיבי מזון, הובלת אבות מזון, ויסות הטמפרטורה בגוף, שמירה על מאזן נוזלים תקין, סיוע למערכת החיסונית והוצאת פסולת מהגוף.</p>
			<p class="text">"המים מהווים את המרכיב הגדול ביותר בגוף האדם" [9, עמוד 21], לכן יש לפתח הרגלי שתייה בריאים של מים מגיל כמה שיותר צעיר.</p>
			<p class="text">חשוב שגם איכות המים תהיה טובה, כפי שצריך להקפיד על איכות המזון.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">2. ויטמינים</span></p>
			<p class="firstspace">הוויטמינים הם תרכובות אורגניות שגופנו זקוק להן בכמויות קטנות יחסית כדי לשמור על בריאותנו.</p>
			<p class="text">את רוב הוויטמינים הגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו, לכן חשובה מאוד תזונה בריאה, מאוזנת ומגוונת שתספק ויטמינים באופן קבוע, על מנת שלא ייווצר מחסור בוויטמינים בגוף.</p>
			<p class="text">מחסור בוויטמינים גורם לבעיות בריאות בטווח הקצר, ובטווח הארוך למחלות. למשל, מחסור בוויטמין B12 יכול לגרום לאנמיה.</p>
			<p class="text">לוויטמינים תפקידים רבים: מניעת מחלות, חילוף חומרים, גדילה, הפקת אנרגייה, התחדשות ועוד.</p>
			<p class="text">מחסור אפילו של ויטמין אחד "יגרום להופעת תסמיני מחלה תוך זמן קצר" [3, עמוד 20]. לגבי תינוקות, מחסור בוויטמינים יכול לגרום לפיגור בהתפתחות ואף למוות.</p>
			<p class="firstspace">הוויטמינים:</p>
			<p class="firstspace"><span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">A</span> — מופיע בצומח ובחי. בצומח — בירקות ופירות כתומים.</p>
			<p class="first">קבוצת <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">B</span> — 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 12 — נמצאים במזון מהצומח ומהחי, כגון עלים ירוקים, קטניות, גרעיני חמנייה, ביצים ועוד.</p>
			<p class="first"><span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">C</span> — מאבד את תכונותיו בחום גבוה. נמצא בברוקולי, משפחת הכרוביים, פלפלים, הדרים, תותים, אננס, קיווי ועוד.</p>
			<p class="first"><span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">D</span> — קרני השמש מסייעות לייצורו בגוף. נמצא בסלמון, מקרל, סרדינים, ביצים ועוד.</p>
			<p class="first"><span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">E</span> — נמצא באבוקדו ושמן זית, אגוזים ושקדים, טופו וחלב סויה, דגנים מלאים ועוד.</p>
			<p class="first"><span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">K</span> — נמצא בעלים ירוקים כגון תרד, ברוקולי ועוד.</p>
			<p class="firstspace">הוויטמינים נמצאים במזון מהצומח ומהחי, כאשר ירקות ופירות נחשבים למקור טוב ובריא לוויטמינים.</p>
			<p class="text">לכל ויטמין יש מספר תפקידים ותפקיד בולט, למשל: <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">A</span> — משפר את הראייה ועוזר למערכת החיסונית; <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">C</span> — נוגד דלקות; <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">D</span> — סופג סידן ועוזר לבניית העצמות; <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">E</span> — מסייע לקרישת דם.</p>
			<p class="firstspace">למניעת מחסור בוויטמינים יש לאכול מזון מהצומח ומהחי וכן לגוון בסוגי המזון ובתוך קבוצת המזונות.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">3</span><span class="CharOverride-5">. מינרלים</span></p>
			<p class="firstspace">המינרלים הם קבוצה של יסודות שרובם מתכתיים, שלהם זקוק גופנו כדי לשמור על בריאותו.</p>
			<p class="text">תזונה בריאה, מאוזנת ומגוונת תספק מינרלים באופן קבוע, כך שלא יהיה מחסור במינרלים. מחסור במינרלים גורם לבעיות בריאות בטווח הקצר, ובטווח הארוך למחלות. למשל, חוסר במינרל ברזל יגרום לאנמיה ולבעיות בריאות נוספות.</p>
			<p class="text">המינרלים עוזרים לגוף בדרכים שונות: שמירה על מאזן נוזלים, ייצור אנרגייה, הרכב הדם, חיזוק העצמות ועוד.</p>
			<p class="firstspace">המינרלים שלהם זקוק גופנו הם אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, זרחן, כלור, גופרית, ברזל, אבץ, סלניום, כרום, יוד, נחושת, קובלט ועוד.</p>
			<p class="text">המינרלים נמצאים במזון מהצומח ומהחי. לכל מינרל יש תפקיד בולט, והוא מעורב בפעולות נוספות. למשל:</p>
			<p class="text">ברזל — מרכיב חשוב של כדוריות הדם האדומות ועוד. נמצא בירקות ירוקים, פירות יבשים, שומשום מלא ובחי.</p>
			<p class="text">אשלגן — מעורב בפעילות עצבית ואיזון נוזלים. נמצא בתפוזים, בננות, תרד, פטריות, קקאו ועוד.</p>
			<p class="text">סידן — משתתף בפעילות השרירים, נמצא בגוף בעצמות ובשיניים. נמצא באגוזים ושקדים, ירקות עליים וירוקים, קטניות ומוצרי חלב.</p>
			<p class="text">אבץ — מעורב בחיסוניות ומופיע בהרבה אנזימים. נמצא בעלים ירוקים, אגוזי מלך, מזון מהחי ועוד.</p>
			<p class="firstspace">"מינרלים במזון באים תמיד בצמידות לחומצות אמינו מסוימות ולעיתים גם לוויטמינים" [3, עמוד 24].</p>
			<p class="text">למניעת מחסור במינרלים צריך לאכול מזון מהצומח ומהחי וכן לגוון בסוגי המזון ובתוך קבוצות המזון.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">4. חלבונים</span></p>
			<p class="firstspace">החלבונים הם שרשראות של חומצות אמינו. יש עשרים חומצות אמינו, אבל תשע מהן הגוף לא יכול לייצר ולכן הן נקראות "חומצות אמינו חיוניות", ואותן חייבים לקבל מהמזון. מזון שיש בו את כל תשע החומצות האמיניות החיוניות נקרא חלבון מלא.</p>
			<p class="text">תזונה מאוזנת ומגוונת מהצומח ומהחי תספק את כל חומצות האמינו כך שלא יהיה מחסור בחלבונים.</p>
			<p class="text">גוף האדם בונה את עצמו בעזרת החלבונים, שמשמשים גם כאנזימים לתהליכים שונים בגוף. החלבונים מצויים בכל תא חי והם בעצם הנוגדנים של מערכת החיסון.</p>
			<p class="firstspace">המקורות הטובים ביותר הם מזונות עשירים בחלבון:</p>
			<p class="text">מהצומח — קטניות, אגוזים וזרעים.</p>
			<p class="text">מהחי — ביצים, דברי חלב, דגים, עוף ובשר. רצוי להמעיט במזון מהחי כי יש בו שומנים רוויים בכמות גבוהה.</p>
			<p class="firstspace">חומצת אמינו חיונית אחת נקראת טריפטופן, שהופך בגוף להורמונים כמו מלטונין וסרוטונין. הטריפטופן מפחית חרדה ודיכאון ועוזר להרפיית מתח.</p>
			<p class="text">המלטונין, הידוע כהורמון השינה, מסייע לשינה טובה בלילה.</p>
			<p class="text">הסרוטונין הוא מוליך עצבי שמעורב בתפקודים רבים.</p>
			<p class="text">מקורות חלבון מהצומח חיוניים לבריאות האדם, כאשר הם "מכילים חלבונים וגם סיבים תזונתיים, החשובים לבריאות" [1, עמוד 804].</p>
			<p class="text">כמות החלבונים הנדרשת תלויה בגיל, ברמת הפעילות ועוד. מחסור בחלבונים בגוף יכול לפגוע באדם במספר דרכים: פגיעה פיזית ומנטלית, עמידות לאינסולין, איבוד מסת שריר ועוד. הגזמה בחלבונים היא גם עלולה להזיק.</p>
			<p class="text">למניעת מחסור בחלבונים יש ליצור איזון בין צריכת מזון מהצומח ומהחי, עם יתרון לטובת הצומח, ולגוון את מקורות החלבון.</p>
			<p class="firstspace">הערה: על פי הספר "שוטי החלב", חלב פרה ומוצריו מזיקים, ובמיוחד לילדים [35].</p>
			<p class="text">הפתרון לבעיה הוא צריכת חלב עיזים או כבשים ומוצריהם.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">5. פחמימות</span></p>
			<p class="firstspace">הפחמימות, שנקראות גם סוכרים, מתחלקות לשתי קבוצות עיקריות: פחמימות פשוטות, כמו גלוקוז, שנספגות מהר בגוף, ופחמימות מורכבות, שעוברות תהליך פירוק במערכת העיכול.</p>
			<p class="text">מוצרי דגן מלא הם מזונות העשירים בפחמימות מורכבות. יש פירות העשירים בפחמימות ויש גם ירקות, במיוחד ירקות שורש.</p>
			<p class="text">תפקידי הפחמימות — לספק אנרגייה לגוף וכן מעורבות בתהליכים ביולוגיים בגוף הזקוקים לסוכרים: חד־סוכר, דו־סוכר ורב־סוכר.</p>
			<p class="text">הגוף הופך את הפחמימות לגלוקוז, תהליך שגורם לעלייה של רמת הסוכר בדם.</p>
			<p class="text">ישנו מדד הנקרא "מדד גליקמי", "שמתייחס לעלייה ברמת הסוכר בדם לאחר אכילת מזון מסוים" [1, עמוד 802].</p>
			<p class="text ParaOverride-4">לאנשים שיש להם בעיות סוכר בדם מומלץ לאכול מזון בעל ערך גליקמי נמוך. למשל, יותר ירקות ופחות פירות, וכן לאכול פחמימות מורכבות במידה, כגון שיבולת שועל מלאה או אורז מלא.</p>
			<p class="text">הפחתת פחמימות מהתפריט מורידה את רמת הסוכר בדם.</p>
			<p class="firstspace">הפחמימות המורכבות מכילות "ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים" [9, עמוד 27], וכמובן סוגים שונים של רב־סוכרים, המספקים גם מאגר של אנרגייה זמינה לגוף.</p>
			<p class="text">אחת הבעיות הקשורות לפחמימות היא הטעם המתוק, שמושך לאכול עוד, ולכן רמת הסוכר בדם עולה. לטווח ארוך זה יכול לגרום למחלת הסוכרת.</p>
			<p class="text">ארגון הבריאות העולמי הוציא הצהרה שלא להשתמש בממתיקים מלאכותיים כיוון שיש להם תופעות לוואי מזיקות.</p>
			<p class="text">למי שמותר לו, מומלץ לשתות או לאכול מעט סוכר מאשר הרבה ממתיקים מלאכותיים.</p>
			<p class="firstspace">הערה: לגבי נזקי החיטה המודרנית, שעברה הנדסה גנטית, נכתבו שני ספרים:</p>
			<p class="list ParaOverride-5">א.	"בטן של חיטה" — הקשר לבעיות בריאות והשמנה [32].</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ב.	"מוח לבן" — השפעות החיטה על המוח [33].</p>
			<p class="firstspace">אפשר לאכול דגנים אחרים במקום חיטה: שעורה, שיפון, כוסמין ועוד, בכפוף לרגישות או אלרגיה לגלוטן.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">6. שומנים</span></p>
			<p class="firstspace">"גוף האדם זקוק לתזונה המכילה שומנים כדי לשמור על הבריאות" [1, עמוד 805].</p>
			<p class="text">השומנים מורכבים לרוב מחומצות שומן, והם יכולים להופיע בצורת נוזל או מוצק. השומנים נאגרים בגוף.</p>
			<p class="text">אכילת שומן גורמת להרגשת שובע.</p>
			<p class="text">השומן הוא מרכיב חיוני בתזונה ויש לו מספר תפקידים: עוזר בספיגת ויטמינים, מספק חומצות שומן חיוניות, משמש גם כמקור אנרגייה, בעל תפקיד בפעילות תקינה של המוח.</p>
			<p class="firstspace">קיימות ארבע חומצות שומן:</p>
			<p class="list ParaOverride-5">א.	רוויות: נמצאות בעיקר במוצרים מהחי. חומצות השומן הרוויות מעלות את רמת הכולסטרול, ולכן אינן בריאות.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ב.	חד־בלתי רוויות: עוזרות לייצור כולסטרול "טוב". נמצאות באבוקדו, שמן זית, אגוזים ושקדים ועוד. נמצאות בעיקר במזון מהצומח.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ג.	רב־בלתי רוויות: נמצאות במזונות מהצומח ומפחיתות את הכולסטרול "הרע". נמצאות בגרעיני חמנייה, אגוזים ועוד.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ד.	חומצות שומן חיוניות, שהן רב־בלתי רוויות שהגוף לא יכול לייצר בעצמו: תורמות למבנה התקין של התא, מפרקות את הכולסטרול "הרע" ומייצרות הורמונים. הידועות שבהן הן אומגה 3 ו־6.</p>
			<p class="firstspace">למניעת מחסור בחומצות שומן חיוניות יש לגוון בסוגי השומנים, במיוחד מהצומח. לא להרבות בשומנים כי הערך הקלורי שלהם גבוה.</p>
			<p class="firstspace">במידה שהצטבר שומן רב בגוף, צריך להפחית את כמות השומנים בתזונה, אולי גם את הפחמימות — העיקר לא לנקוט צעדים קיצוניים שיכולים לגרום יותר נזק מאשר תועלת.</p>
			<p class="firstspace">"לשפר את הבריאות באמצעות תזונה נבונה" [30, עמוד 9]</p>
			<p class="text">מזונות נוספים המכילים שומן בריא לאנשים בריאים: ביצים, דגים, זרעי פשתן, חמאת בוטנים טבעית, מוצרים המכילים אומגה 3 או מועשרים בה.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">7. סיבים תזונתיים</span></p>
			<p class="firstspace">סיבים תזונתיים הם "סיבים הנמצאים רק במזון מהצומח ודרושים למערכת העיכול" [10, עמוד 144]. הסיבים מגיעים שלמים למעי הגס, שם עוברים תהליך תסיסה וכתוצאה ממנו נוצרים "חיידקים טובים".</p>
			<p class="text">תזונה בריאה מחייבת אכילת כמות מספקת של סיבים תזונתיים, שמקורם בצומח.</p>
			<p class="text">מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים: ירקות, פירות (במיוחד בקליפות), דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, גרעינים וקטניות.</p>
			<p class="firstspace">אכילת מזון מלא המכיל סיבים תזונתיים עוזרת לבריאות במספר דרכים:</p>
			<p class="list ParaOverride-5">א.	עוזרת לתפקוד תקין של כל מערכת העיכול.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ב.	מפחיתה עצירות וסיכון למחלות מעיים.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ג.	עוזרת לאיזון הסוכר בדם.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ד.	יכולת להפחית כולסטרול.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ה.	מקנה תחושת שובע.</p>
			<p class="list ParaOverride-5">ו.	עוזרת במניעת סרטן.</p>
			<p class="firstspace">מאכלים המכילים סיבים תזונתיים:</p>
			<p class="firstspace">ירקות — רצוי טריים — גזר, כרוב, סלק, כל משפחת המצליבים, לפת, אפונה ועוד.</p>
			<p class="text">פירות — תפוחים, פירות הדר, תאנים, פירות יער, אגסים ועוד.</p>
			<p class="text">אגוזים — מלך, פקאן, שקדים, בוטנים, פיסטוקים, ברזיל.</p>
			<p class="text">זרעים — שומשום ופשתן.</p>
			<p class="text">גרעינים — דלעת וחמנייה.</p>
			<p class="text">דגנים מלאים (פחמימות) — שיבולת שועל מלאה, אורז מלא, סובין שיבולת שועל.</p>
			<p class="text">קטניות (חלבונים) — שעועית ועדשים בצבעים שונים, סויה, חומוס.</p>
			<p class="firstspace">קיימים שני סוגים של סיבים תזונתיים: מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסיסים נמצאים למשל בפירות הדר. סיבים בלתי מסיסים נמצאים למשל בכרוב.</p>
			<p class="text">רצוי לשלב ולגוון במאכלים כדי לקבל את שני סוגי הסיבים. צריכה מספקת של סיבים דורשת לשלב בכל ארוחה סיבים תזונתיים מתוך המגוון הרחב הקיים.</p>
			<p class="centerspace"><span class="CharOverride-5">8. נוגדי</span><span class="CharOverride-5"> חמצון</span></p>
			<p class="firstspace">חמצון הוא תהליך הגורם נזק לתאים (כתוצאה משרפת חמצן בתאים) באמצעות הפעלת "רדיקלים חופשיים" המגדילים את הנזק החמצוני.</p>
			<p class="text">כדי להתמודד עם הנזק החמצוני יש להפחית הכנסת רדיקלים חופשיים לגוף מחד, ומאידך לצרוך נוגדי חמצון.</p>
			<p class="text">הימנעות ממקורות לרדיקליים חופשיים: מזון מעובד, מזון צלוי, עישון ועוד.</p>
			<p class="text">צריכת נוגדי חמצון: באמצעות מזון — ירקות, פירות, אגוזים ועוד; באמצעות משלימי תזונה — ויטמינים ומינרלים.</p>
			<p class="firstspace">נוגדי החמצון עוזרים נגד הרדיקלים החופשיים. "חלק מנוגדי החמצון הם ויטמינים כמו <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">C</span> ו־<span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">E</span>" [11, עמוד 169]. יש גם מינרלים נוגדי חמצון, כמו סלניום ומגנזיום.</p>
			<p class="text">חוץ מהוויטמינים והמינרלים עוזרים גם אנזימים המזרזים תגובות כימיות. דוגמה לאנזים כזה הוא גלוטתיון, שהיא חומצת אמינו — סיבה נוספת לאכול חלבון מלא. מאכלים עם ויטמינים <span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">C</span> ו־<span class="eng CharOverride-3" lang="en-US" xml:lang="en-US">E</span>: דגנים מלאים וירקות ופירות בצבעים שונים, שהם נוגדי חמצון חזקים. מכאן חשיבות התזונה המכילה גם נוגדי חמצון.</p>
		</div>
	
			

ספר מודפס

מחיר מוצר 63.20 ₪ מחיר רגיל 71.10 ₪ מחיר מדף 0.00 ₪

מועדון: 59.24 ₪

ספר דיגיטלי

מחיר מוצר 30.00 ₪ מחיר מדף 0.00 ₪

ניתן לקריאה בקינדל

שליחת ספר דיגיטלי כמתנה

שליחת ספר כמתנה

כמה פרטים וההזמנה מוכנה לשילוח

טלפון של מקבל המתנה

שם המקבל

ברכה

מקסימום 250 תווים

זה הזמן להיות חברים!

מצטרפים למועדון סטימצקי ב 34.90 ש״ח ונהנים מיד מכל ההטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

בקשתך התקבלה

חברי מועדון נהנים מהטבות בלעדיות באתר

היי %firstname%,

כחבר/ת מועדון תוכל/י להנות מהטבות יום הולדת 10% הנחה!! כולל כפל מבצעים
הטבות מחכות לך בסל
*בכפוף לתקנון

איזה כיף שאנחנו חברים! חבר מועדון נהנה מהטבות בלעדיות

זה הזמן להיות חברים!

הצטרפו למועדון החברים של סטימצקי ותיהנו ממגון הטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

התחברו למועדון הצטרפו למועדון חידוש מועדון

הוספה למועדפים

שיתוף רשימה

Whatsapp
פייסבוק
העתק קישור

ביקורות

הנמכרים ביותר

ימינה

שמאלה