לחזור לעצמי

יש רגעים שבהם החיים נעצרים.
הנשימה מתקצרת, והלב שוכח איך להרגיש בטוח.
הספר הזה נולד מתוך הדרך חזרה
לא מתוך שלמות, אלא מתוך התמודדות אמיצה.
בין דפים אלו תמצא/י מילים, כלים ורגעים של אור,
שיעזרו לך לחזור לעצמך, בקצב שלך.
שם: לחזור לעצמי
מחבר/ת: עינת אבוהב קוזנביץ
שפה: עברית
תחום: פסיכולוגיה מודעות ועזרה עצמית
תת תחום: פסיכולוגיה מודעות ועזרה עצמית
הוצאה לאור: ספרי ניב
מק״ט: 011400682

קרא עוד
המחיר הקטלוגי של הפריט: 84.00

					 
	
			<h2 id="_idParaDest-3" class="chaptersplit">- פרק 1 -</h2>
			<h2 class="chapter">מה קורה למוח שלי?</h2>
			<h3 class="above">להבין PTSD מבפנים</h3>
			<p class="first">אחד הדברים הכי מבלבלים בחיים עם פוסט טראומה הוא הפער בין מה שאתה יודע לבין מה שאתה מרגיש. אתה יכול לדעת שאתה בטוח עכשיו, ועדיין הגוף שלך מגיב כאילו אתה בסכנה. אתה יכול לרצות לישון, אך להיות ערני מדי מכדי להירדם. אתה יכול לאהוב אנשים ובו בזמן לרצות שאף אחד לא יתקרב.</p>
			<p class="first">זה לא בראש. זו ביולוגיה.</p>
			<h3 class="above">מה זה בכלל PTSD</h3>
			<p class="first">הפרעת דחק פוסט טראומטית (Post-Traumatic Stress Disorder) היא תגובה של מערכת העצבים לחוויה טראומטית. היא מופיעה כאשר האירוע היה מציף כל כך, שהמוח לא הצליח "לסגור" אותו ולאחסן אותו כזיכרון רגיל.</p>
			<p class="first">מה שמייחד זיכרון טראומטי לעומת זיכרון רגיל הוא שהוא אינו מסומן כעבר. הוא נשאר חי, גולמי וטעון, כאילו הוא יכול להתרחש שוב בכל רגע.</p>
			<h3 class="above">שלושה סימנים מרכזיים</h3>
			<p class="first"><span class="bold">1. חוויות חוזרות (Intrusions)</span></p>
			<p class="first">פלשבקים, סיוטים, תמונות שפולשות למחשבה. הגוף חווה שוב ושוב את מה שקרה, לעיתים ללא כל אזהרה מוקדמת. וזה לא סתם זיכרון, אלא חוויה חושית מלאה.</p>
			<p class="fspace"><span class="bold">2. </span><span class="bold">הימנעות (Avoidance)</span></p>
			<p class="first">הימנעות ממקומות, אנשים, סיטואציות, רגשות, כל דבר שעשוי להזכיר את הטראומה. לפעמים ההימנעות כל כך רחבה, שהיא מצמצמת את החיים עצמם.</p>
			<p class="fspace"><span class="bold">3. עוררות יתר (Hyperarousal)</span></p>
			<p class="first">קושי להירדם, דריכות מתמדת, תגובות מוגזמות לגירויים פתאומיים, קושי להתרכז. המוח נשאר במצב חירום, גם כשאין סכנה אמיתית.</p>
			<h3 class="above">מוח בתוך סכנה - מה קורה שם?</h3>
			<p class="first">כשאנחנו נמצאים בסכנה, האמיגדלה - אזור קדום במוח - מפעילה את תגובת הילחם־ברח־קפא. זו תגובה אוטומטית ומהירה, מעגלית, הגורמת לגוף להיות מוצף בהורמוני דחק, ומשאבים מועברים לשרידות.</p>
			<p class="first">בטראומה, המעגל הזה נשאר פעיל, גם לאחר שהאירוע הסתיים. קליפת המוח הקדם־מצחית, שאחראית לחשיבה רציונלית ולוויסות רגשי, מתקשה לכבות את האזעקה. </p>
			<p class="first">התוצאה: תגובות שנראות מבחוץ לא הגיוניות, אבל הגיוניות לחלוטין מנקודת המבט של מוח שנמצא בחירום.</p>
			<p class="letterinspace">המוח שלך לא מחפש לסבול. הוא מחפש לשרוד. הבעיה היא שהוא לא תמיד יודע שהסכנה עברה.</p>
			<h3 class="above">C-PTSD כשהטראומה הייתה ממושכת</h3>
			<p class="first">חלק מהאנשים חוו לא אירוע יחיד, אלא חשיפה ממושכת לפגיעה, זלזול, אלימות, או הזנחה. במקרים אלה מדובר ב־PTSD מורכב (Complex PTSD), שכולל גם קשיים בוויסות רגשי, בדימוי עצמי, וביחסים עם אחרים.</p>
			<p class="first">אם אתה מזהה את עצמך בתיאור זה, דע שאתה לא לבד, ושניתן להחלים גם מטראומה מורכבת. זה לוקח זמן, אבל זה אפשרי.</p>
			<h3 class="above">תרגיל: מיפוי ראשוני</h3>
			<p class="first"><span class="bold">כלי: שאלות להתבוננות עצמית</span></p>
			<p class="fspace">קח דף ועט או פתח מסמך במחשב, וכתוב תשובות חופשיות לשאלות הבאות. אין תשובות נכונות או שגויות:</p>
			
				אילו תסמינים אני מזהה בעצמי מהרשימה שלמעלה?
				מתי הם מופיעים בדרך כלל?
				מה עוזר לי, ולו במעט, כשאני מרגיש כך?
			
			<p class="fspace">אתה לא צריך לשתף את מה שכתבת עם אף אחד.</p>
		
			

ספר דיגיטלי

מחיר מוצר 40.00 ₪ מחיר מדף 0.00 ₪

ניתן לקריאה בקינדל

שליחת ספר דיגיטלי כמתנה

שליחת ספר כמתנה

כמה פרטים וההזמנה מוכנה לשילוח

טלפון של מקבל המתנה

שם המקבל

ברכה

מקסימום 250 תווים

זה הזמן להיות חברים!

מצטרפים למועדון סטימצקי ב 34.9 ש״ח ונהנים מיד מכל ההטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

בקשתך התקבלה

חברי מועדון נהנים מהטבות בלעדיות באתר

היי %firstname%,

כחבר/ת מועדון תוכל/י להנות מהטבות יום הולדת 10% הנחה!! כולל כפל מבצעים
הטבות מחכות לך בסל
*בכפוף לתקנון

איזה כיף שאנחנו חברים! חבר מועדון נהנה מהטבות בלעדיות

זה הזמן להיות חברים!

הצטרפו למועדון החברים של סטימצקי ותיהנו ממגון הטבות
מתנת הצטרפות למימוש בחנות בחודש העוקב *בכפוף לתקנון שפע הנחות
ומבצעים יחודיים הטבת יום הולדת
שווה במיוחד!

זה הזמן להיות חברים!

התחברו למועדון הצטרפו למועדון חידוש מועדון

הוספה למועדפים

שיתוף רשימה

Whatsapp
פייסבוק
העתק קישור

ביקורות